"نجاحك في صباحك" كتاب للمبدعين بينجامين سبول ومايكل زاندر، ذلك الكتاب العظيم الذي يلفت انتباهنا لأهمية ساعات الصباح الأولى ويبدأ بصفحة غلاف تحوي الجملة التالية " امتلك صباحك وارتقِ بحياتك". انتبه ماذا كُتبَ "صباحك" وبذلك نستنتج أن ساعات الصباح الأولى تعتبر البوصلة التي تحدد اتجاه يومك بالكامل.

حسنًا أدركت قيمة الصباح في تنظيم يومك وتريد الآن أن تعرف كيف تستثمر هذه الساعات لصالحك وبطريقة فعالة! لا تقلق Syrian Geeks هنا لأجلك إذ سنوضح في هذا المقال كيفية تصميم روتين صباحي يغير حياتك المهنية. أيها القارئ "إن العالم بحاجة للمزيد من الأبطال، فلماذا تنتظرهم في حين أن لديك القدرة لتكون واحدًا منهم؟ ابدأ من اليوم".

أفضل روتين صباحي يجب أن تتبعه

اتباعك هذه الخطوات التالية في الصباح سيغير حياتك المهنية نحو الأفضل:

1- استيقظ مبكرًا:

نبدأ بالعادة الأولى الأكثر فاعلية في ضمان الحصول على يوم منتج إيجابي فالاستيقاظ باكرًا يمنحك وقتًا كافيًا لإنجاز كل ما ترغب به بتروي دون عجلة.

2- تنفس بعمق ومارس التأمل وفكر بإيجابية:

قبل أن تنهض من السرير مارس التنفس البطني (شهيق من الأنف حتى امتلاء البطن ومن ثم زفير من الفم) لمدة 5 دقائق فقد أثبتت الدراسات أن هذه العملية تساهم في إمدادك بالطاقة الإيجابية اللازمة وتحررك من الطاقة السلبية.

كما أثبتت الدراسات أنه خلال الربع ساعة الأولى بعد الاستيقاظ يكون العقل ضمن مجال موجات ألفا وأن هذه الموجات تتوافق مع موجات الجذب المغناطيسي والنتيجة أن ما تفكر به خلال هذه الفترة سيتجلى في حياتك لذلك إياك واستخدام هاتفك أو مواقع التواصل الاجتماعي في فترة الاستيقاظ الأولى.

3- مارس الرياضة:

"العقل السليم في الجسم السليم" لذا فإن ممارسة التمارين الرياضية تساعدك على زيادة نشاطك البدني والعقلي وتعزز من قدرتك على التركيز طوال اليوم، لدينا مقولة شعبية تقول "في الحركة بركة" وهذه الجملة كافية لتبين أهمية الرياضة في حياتك.

4- تناول وجبة إفطار صحية:

تعتبر وجبة الإفطار كالوقود الصباحي للجسم والعقل كوقود السيارة تمامًا، إذ لا يمكن لأي مركبة أن تتحرك دون الوقود كذلك هو الجسم يحتاج للطاقة المتواجدة ضمن وجبة الإفطار. احرص على أن يكون فطورك غنيًا بالبروتين والألياف وعناصر غذائية مهمة.

5- نظم مهامك اليومية:

خطط ليومك من خلال وضع قائمة بالمهام التي تريد إنجازها خلال اليوم ورتبها بحسب الأولوية واحرص على أن تبدأ بالمهام الأصعب وصولًا للأسهل لأن طاقتك في الصباح تكون في ذروتها.

ولا تهمل وضع فترات للاستراحة لتستعيد قوتك وتركيزك.

6- اقرأ كتابًا أو أي شيء ينفعك:

أن تخصص بعض الوقت الصباحي للقراءة أمر جيد فهذا يعزز التحفيز الفكري لديك ويرفع معنوياتك ويساعدك على البدء بذهن صافي.

7- تجنب المشتتات:

حاول أن تقلل من استخدام الهاتف ومواقع التواصل الاجتماعي لأنها تشتت العقل وتضيع العقل وخصوصًا خلال فترة الصباح كما ذكرنا سابقًا.

كيف يمكن لساعة واحدة كل صباح أن تعزز إنتاجيتك؟

تحدثنا عن روتين صباحي متعلق بساعات الصباح كاملةً، ولكن ما رأيك بتقسيم الساعة الصباحية الأولى لفترات زمنية مدروسة تساهم في رفع طاقتك وتحدث تغييرًا كبيرًا لكامل يومك؟ إليك الطريقة:

1. خصص 10 دقائق لممارسة التأمل أو التنفس العميق وذلك لتقليل التوتر وتفريغ الطاقة السلبية وتهدئة العقل والامتنان مع التفكير بإيجابية، والنتيجة ستكون بداية يوم بذهنٍ صافٍ.
2. خصص 15 دقيقة للتمارين الرياضية التي تحبها كالمشي السريع أو السير في الطبيعة أو على البحر وكذلك ركوب الدراجة وغيرها هذا الأمر سيساعدك في رفع مستويات الطاقة عندك.
3. خصص 15 دقيقة لتناول وجبة إفطار صحية غنية بالعناصر الغذائية الضرورية لتثبيت طاقتك.
4. خصص 10 للقراءة أو تعلم شيء جديد هذا أيضًا يساهم في تحفيز العقل.
5. خصص 10 دقائق للتخطيط ليومك ووضع قائمة مهامك هذا يساعدك في الاستفادة من ساعات يومك بشكل كامل، والنتيجة في النهاية يوم فعال بإنتاجية عالية.

كيف يمكن لأثاث الغرفة أن يساعد في الإنتاجية؟

هدفنا الأساسي هو مساعدتك برفع إنتاجيتك وتحسين حياتك المهنية ولتحقيق هذا الهدف لا يمكننا إغفال ذكر تأثير أثاث الغرفة على تركيزك وضرورة وجود مساحة عمل مخصصة فوجود هذه المساحة تدخل عقلك في وضع العمل تلقائيًا عند دخولك إليها لأن العقل سيدرك بأنها مرتبطة بالعمل. كما أنها تساعدك في البقاء منظمًا وتشجعك على الانضباط والالتزام. أيضًا تزيد من راحتك النفسية والجسدية.

وفيما يلي تأثير كل جزء من الأثاث والطريقة الأفضل لإنشاء مساحة مخصصة للعمل:

1- اختيار الموقع المثالي:

اختيار الموقع المناسب للأثاث في الغرفة يؤثر بشكل كبير على الراحة العامة ما ينعكس على الإنتاجية. فمثلًا عليك أن تضع الأثاث في مكان يجعل التنقل أسهل وبالقرب من النوافذ للاستفادة من الضوء الطبيعي.

2- اختيار الإضاءة الجيدة:

الإضاءة الطبيعية هي الأنسب فهي تزيد التركيز وتجعلك تشعر بالراحة وتحافظ على راحة عينيك لذلك ضع المكتب بالقرب من مصدر ضوء طبيعي ومن ثم استخدم المصابيح التي تصدر ألوان قريبة من الضوء الطبيعي.

3- اختيار مكتب وكرسي مناسبين:

اختر مكتبًا يلبي احتياجاتك ويوفر لك مساحة كافية لأغراضك ويكون بارتفاع مناسب، أما الكرسي فيجب أن يكون قابل للتعديل ويوفر دعمًا جيدًا للظهر واضبطه بطريقة تعزز وضعيات الجسم الطبيعية وتمنع المشاكل الصحية. هذا سيخلق بك مساحة عمل مريحة وجاذبة تقلل الإجهاد البدني وتعزز من إبداعك.

4- اختيار وحدات التنظيم والتخزين:

المقصود بها هنا الرفوف والخزائن لتتمكن من تنظيم أدوات العمل والملفات بسهولة، بإمكانك تسمية هذه الوحدات بطريقة تمكنك من العثور على ما تريد بسرعة لأن الترتيب والتنظيم يساعدان في تقليل الفوضى ويسهلان وصولك لما تريد.

5- وضع الزخارف والنباتات:

هذا سيساهم في تحسين جودة الهواء وإضافة لمسة طبيعية مريحة للعين والعقل مما يحسن من بيئة العمل ويزيد شعورك بالراحة، اختر النباتات والأشكال التي تفضلها.

6- المساحة الخالية:

احرص على ترك مساحة خالية في الغرفة لتتنقل بحرية ذلك يقلل من التوتر والضغط ويساعد في تدفق الطاقة.

7- التهوية الجيدة:

ضع الأثاث في مكان لا يعيق فتح النوافذ كي لا يؤثر على تدفق الهواء في الغرفة لأن التهوية الجيدة تزيد من النشاط والتركيز.

خلاصة ما سبق

التنظيم الجيد للحياة من كافة جوانبها ابتداءً من ساعات الصباح الأولى والروتين الصباحي وصولًا لتنظيم أثاث الغرفة ومساحة العمل له دور كبير في تحسين كفاءة العمل وتعزيز الإنتاجية وزيادة الإبداع والابتكار. لأن تنظيم ساعة واحدة في كل صباح وبناء روتين فعال ليس بالأمر العادي فهو سر من أسرار النجاح وتحقيق الأهداف. 

أما تأثير أثاث الغرفة ليس بقليل فالاهتمام بالتفاصيل الصغيرة سيزيد راحتك ويزيد من تدفق الطاقة الإنتاجية ويجعلك أكثر استعدادًا للعمل. ولتخوض في ثنايا رحلة النجاح وتكتشف أسرارها أكثر فأكثر انضم إلى مجتمعنا في قسم المدونة الخاص بمنصة Syrian Geeks واحصل على أي معلومة أنت تحتاجها.